2kmをゆっくりジョギングしてから、10分だけ庭の世話。これが最近始めた日課だ。 ジョギングはウォーミングアップ程度の速さで、決して無理をしない。身体作りよりもまず、身体を運動に慣れさせるのが大事だ。一、二カ月はこれを続 …
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ペダル
走行中にペダルの揺らぎを感じるようになった。しばらく走ってみたがやはり違和感と呼んで良さそうだ。自転車を止めて、ペダルを触ってみると、左足の方がぐらぐらする。ポルトの締めが甘かったのだろう、と推測するが、工具を持っておら …
Centurion City Speed 11
City Speed 8を買った時には重量が非公開だったが、今年のカタログでは公開されてる。ディスクブレーキと内装11段に惹かれて、今年から暫くはCity Speed 11に乗ることにした。また細いタイヤに戻すので、パン …
ゆっくり走った
暫くは自転車がないので、近所の2km強を20分以上かけてゆっくり走ってきた。
次の自転車を選ぶ
ロードバイクは荷物が多い時に辛そうなので、次もクロスバイクにしようと思う。また自分の体重の増減の方が、自転車の重量よりも幅が広いので、10kgから12kgの範囲なら、特に機能だけで選ぼうと思う。後輪のギアは内装と外装とで …
ラストラン
今夜でこの自転車は引退させることにした。最近の転倒で、スポークを歪めてしまい、私では治せない。ギアの調子も良くなく、ブレーキも効きが悪い。７年半に渡って付き合ってくれてありがとう。
WiLL BIKE A
私の折り畳み自転車はパナソニックのWiLL BIKE A。車輪が12.5インチで、フレームは中空アルミモノコックで作られていて黒く塗られている。折り畳み自転車と言っても、折り畳めるのはハンドルだけ。重量は9.7kgで、専 …
飲酒の新ルール
お酒は週に１日だけ、金曜日か土曜日、或いは祝日の何れかの晩に午後10時まで、と決めた。これならたぶん守れる。
夜の食事の加減
夜のお酒を350ml程度以下で1缶に抑え、また9時以降は満腹を目指さずに栄養補給のみに勤めると、何とか体重が増えないことが実験で分かった。
減酒ダイエット
これが結構、効果があった。飲むお酒の種類を変えて、量を減らした。プリン体とかカロリーとか、あまり考えずにビールと日本酒を飲む頻度を抑えて、水割りとハイボールにした。１晩に飲む量も、700mlを上限にした。高くても350m …