Ins and Outs – ページ 2

焼き肉

夕食は焼き肉。

走ると言うにはゆっくり過ぎるが、歩くと言うには少しだけ早い。だから、アップランニングとかジョギングとか、ランニングとは少し違う言葉を使う。この3日間、ジョギングしてみた。あまり痩せる気がしないが、少し長く続けてみようと …

今日はいい天気で、自転車日和だったのか。体調が優れないから、歩いてきてしまった。勿体無かったな。

2kmをゆっくりジョギングしてから、10分だけ庭の世話。これが最近始めた日課だ。ジョギングはウォーミングアップ程度の速さで、決して無理をしない。身体作りよりもまず、身体を運動に慣れさせるのが大事だ。一、二カ月はこれを続 …

お酒は週に１日だけ、金曜日か土曜日、或いは祝日の何れかの晩に午後10時まで、と決めた。これならたぶん守れる。

夜のお酒を350ml程度以下で1缶に抑え、また9時以降は満腹を目指さずに栄養補給のみに勤めると、何とか体重が増えないことが実験で分かった。

これが結構、効果があった。飲むお酒の種類を変えて、量を減らした。プリン体とかカロリーとか、あまり考えずにビールと日本酒を飲む頻度を抑えて、水割りとハイボールにした。１晩に飲む量も、700mlを上限にした。高くても350m …

散歩した。少し出かけたが、遠出はせず、ほとんど家にいた。飲酒をしなかった。自分を見つめる時間も大事と言うことか。

今日は散歩をして、そのまま出かけて。

朝に散歩をしてきた。