これが結構、効果があった。飲むお酒の種類を変えて、量を減らした。プリン体とかカロリーとか、あまり考えずにビールと日本酒を飲む頻度を抑えて、水割りとハイボールにした。１晩に飲む量も、700mlを上限にした。高くても350ml缶ばかり買っている。安めの単価でたくさん飲めるのは、実は健康には得していないから。
食事も野菜を中心に切り替えたので、お酒と食事のどちらがより効果あったかは判断がつかない。ランチはおにぎりとサラダにしたり、夕食も減らしてもらった。
これで約２ヶ月で4キロ強の体重減となった。こここら体脂肪を燃やしていくと、またジョギングができる気がする。今度は長く油断しないようにしたい。