先週の日曜から1週間ぶりにジムに行った。
着替えと準備に5分。
ストレッチに10分かけてから、トレッドミルで15分でアップする。クールダウンの時間も取る。それからマシンを使って、機械ごとに記録してあるデータに基づいて、少し軽めのワークをこなす。最後にエリプティカルで15分とクールダウンまで終えて、ストレッチを5分して上がり。これらがおよそ1時間から1時間半。
あとはシャワーと着替えで15分から20分。
だいたい1時間半ぐらいは見込んでおかないと、これらを全てはこなせない。
そうそう、Torso Rotationという機械の使い方を教わった。間違えた使い方をしていたのを見るに見兼ねて声を掛けてくださったらしい。ありがたい。