Diary of a human who enjoys walking, biking, hiking, trekking, and/or jogging occasionally.
家族に目覚ましをお願いした。その日に起きることがどのように大事かをきちんと伝えたら、ちゃんと起こしてくれた。いつもは依存しようとする甘えたお願いで、こういう時は助けて欲しい真摯なお願いの違いか。
睡眠時間を削って仕事した。次の日もあまり眠くならなかった。緊張感があると、時間の使い方から変わってくる。感覚が鋭敏な時間も長くなる。でもその分、疲れる。
みんな、やればできる。
必要なことに必要な時間をかけるようになった。これこらはどれがより重要で、どれがそれほどでないかの重み付けが必要だ。時間は有限だもの。そして、あまり重要でないと判断した、相対的に短い時間しかかけられない仕事について特に、繊細な感覚を忘れて、慣れで流してしまうと、いつか大きな失敗を引き起こし兼ねない。やはり、慣れないこと、なんでも少し慎重に取り組むことも大事。これは、効率を上げて、重点思考で取り組むことと、相反する。何でも丁寧に、何でも確実にこなすのが、私に求められていること。
夜のお酒を350ml程度以下で1缶に抑え、また9時以降は満腹を目指さずに栄養補給のみに勤めると、何とか体重が増えないことが実験で分かった。
最近は努めて、役目柄の仕事の執務時間を確保するようにしている。家族との時間は大切にしないといけない。同僚たちとも付き合いを深めてしまった。最近は外にも仕事の輪が広がりつつあり、その輪の維持と拡大にも時間を投じないといけない。自分を育てる時間も大事だ。リフレッシュも必要だし、役目柄ではない仕事の時間も最低限は確保しないといけない。
みんな時間をどのように配分しているのだろう。
夜更けの食事と飲酒の量を少し戻したら、すぐに血圧が上がって、体重も1kg増えた。なるほど、身体はこのように敏感だ。
日本語を入力する際のタイプの総回数が減るなら、喜んで買う。ATOK Passportというサブスクリプション制に移行したようだが、クレジットカード払いだけでなく、チケット購入も提供してほしい。
無頓着にお金を使ってきたようで、家計が結構な火の車に育っているらしい。家族の警告に耳を貸さなかった私が悪い。買い物が趣味というのが一番いけないな。これからはお金を使わないことに趣味をシフトしていかないといけない。
まず電子マネーとクレジットカードの使用を控えよう。すぐに出せてはいけない。すぐに使えるようなところに置いてはいけない。使う前に少し検討する時間が持てるぐらいが丁度良い。
Microsoft Office for MacとAtomと幾つかのソフトをインストールした。Dropboxの同期に時間が掛かったが、何とか終わった。
これでもう連れ回せる子になる。
MacBook Proが届いた。スペースグレイのかっこいいやつ。スクリーンが13インチでSSDが512GBのモデルを、CPUを最速にして、メモリを16GBにして注文してあった。
食事の習慣を変えた。朝ごはんも無理して食べるのはやめた。食べる余裕がある時も、少なめにしてもらった。忙しい時には、無理して昼食を取るのはやめた。間食は付き合いだけに留めた。夜の帰宅が遅くなる時は途中で少し食べて、用意してもらっている夜ごはんは少しだけ食べるようにした。残ったおかずは翌日のお弁当にしてもらうようにした。でも１日２食は堅持するようにしている。
アルコール摂取の習慣も変えた。ビールと日本酒を呑まないようにして、ノンアルコール飲料かウィスキーの水割りか焼酎を少しだけ口にするようにした。
これを２ヶ月間続けて、腫れていた部分は何とか削れた。これで２年前の水準だ。ここから先は習慣の維持や、食事のさらなる制限では、やつれて行くだけだろう。ここから更に３年前の水準に戻すには、基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすくする何かの習慣の追加が必要な時期かな。
昨年の今頃に始めたスポーツジム通いは、私には向かなかった。ランニングを目指して早歩きの散歩を始めるか、自転車を再開するか、或いは何かのスポーツを始めるか。春になったので、いずれかを始めたい。
何度測っても110/70程度。これはかなり昔の水準だ。どういうこと？体重を減らしたことと関係があるのかな。
１ヶ月前は上が137から160、下が78から113だった。それが今週は上が107から127、下が67から80だ。使っている血圧計が、手首で測るオムロンのものだが、手を握るのと開くのとで、測定値に差が出ることに最近気付いた。でも手を開くだけでこんなに下がったことはない。二の腕に巻いて測るものも購入した方がいいのかな。
(7日朝にグラフと反省を追記)