- 水
- バター放置
- 珈琲豆セット
- やかん二個準備
- 器戻し
- 湯沸かし(２つ同時)
- サンドイッチ準備
- パン切り
- サンドイッチ作り
- 一番茶
- 珈琲
- 二番茶
- 片付け
今朝のワークアウト
- ゆっくりと壁腕立て
- 緩やかなスクワット
- 肩の高さまで片腕ずつ上げる
- 緩やかに回転振り下ろし
- 弥次郎兵衛、横揺れ
- 案山子、胴捻り
- 両腕の開閉（マシン、腹筋と背筋を意識）
- 正拳突き
- 正拳連打
- 腕速振り
- 竹刀振り下ろし
- 避けと突きの連携
- 球スウィング
- 上背伸び、前屈後屈
- 腹筋
- カール背筋
- 引っ張り上げ背筋
- 乗って反り
起きたら疲れてた
起きたら6時25分。身体の疲れが残っていたので、少し布団に留まることにしたら、またうとうとしたらしい。次に目覚めたら6時58分。疲れていたけど、時間的には限界なので、起きた。
身体がいろいろ敏感になる代わりに、頭の中の声も復活してきた。喋る声よりも頭の中の声の方が速い。
お酒を飲まないと、世界が少しずつ違う。どうも、お酒を日常的に飲むことに耐える性質ではない。
眠れなかった
お酒を飲まないと、なかなか就寝する気分になれない。寝落ちない。しっかりと時間で生活をしないといけなさそうだ。
堪えた
お酒を買うのを堪えた。ふらっとコンビニに入って、いつものようにお酒を１缶と揚げ物を１つ買いそうになって、思い止まった。せっかく入ったのに何も買わないのもなあ、とジャスミンティーを買って出た。
これは久し振りのこと。体型も体重も体質も、日常的な飲酒には耐えないようなので、理由のない飲酒は避けることにした。代償がないと続かないので、炭酸水製造器を買った。持ち歩くボトルも買った。そういう経緯が、少し有効に働きそうな気配がする。
今朝のワークアウト
- ゆっくりと壁腕立て
- 緩やかなスクワット
- 肩の高さまで片腕ずつ上げる
- 緩やかに回転振り下ろし
- 案山子、側脇伸
- 案山子、胴捻り
- 腕速振り
- 正拳突き
- 正拳連打
- 避けと突きの連携
- 竹刀振り下ろし
- 円運動
- 伸び
- 腹筋、寝起き
- 腕、カールアップ
- 背筋、俯きから背起こし
- 背筋、背面ストラップ押し上げ
Safariとの相性が悪いかも
最近、WordPressのバージョンが上がったり、Guthenbergのバージョンが上がったりすると、新規投稿の画面が表示されなくなる。サーバの問題かと思って、一所懸命にphpのバージョンを変えたりしてみていた。たまに元に戻って投稿できるようになる。しかし多くの場合に、諦めてiPhone用のクライアントから投稿する。
たまにブラウザを変えると、特に問題がない。今はChromeで投稿しているが、まったく問題がない。もしかしてSafariが悪いのだろうか。あるいはSafariに問題を引き起こすWordPressが悪いのか。
ともかくSafariとWordPressはあまり良い関係とは思えない。いつかどちらかが、切れたりしないように祈ろう。
夜が長い
お酒を飲まないと夜が長い。食事を終えて2時間半も経ち、ボトルを買ってきたり、インターネットを利用した情報検索をしたり、とあることの思索に耽ったりしても、まだ眠くならない。
以汽水代酒
そういう事だ。
近所のDIYストアで500mlのボトルが売られていたので買ってみた。
シロップも買って来て、初めて入れてみたら、ケミストリー。泡が溢れて大変なことになった。炭酸水とシロップの温度が異なるとこうなるのか？それとも勢いだけか？また実験してみなければ。
トマト
トマトを数えるテクニックがある。25分間は集中し、その次は5分休む、30分を1単位にする。4単位を終えたら、少し長い休みを挟む。こんな感じ。
これは、25分間の集中では足りなくて、そこで集中を切らすと、また再起動に時間が掛かるタスクには向かない。だから、タイマーが時間を教えてくれても、止めてはいけない場合もある。
ただし、長時間の集中が必要なタスクを１日に幾つもこなすことは無理なのは、トマトの教えの通り。だから適度に休憩を挟むのが良いことには、しみじみと同意する。