動悸

何となくこれかも、と思えてきた。身体が伝えるメッセージ。まだ飲酒後の翌日の入浴でたまに出てくるぐらい。止めるなら今のうちか。

とりあえず飲酒してからの入浴も止めよう。そして自覚症状があるぐらいなので、飲酒も止めよう。

飲酒を止めたら、また体重が減るけど、仕方ない。

体重と血圧の関係がおかしい

体重を10kgほど減らしたら、血圧が上下とも20増えた。Ⅰ度高血圧にたったの3年間で到達した。

肉食と塩分を控えるか、飲酒を控えるか、いずれかを勧められたら、きっと悩むな。いや、両方を命令される可能性の方が高いか。

とりあえず飲酒してからの運動はやめよう。

飲酒の習慣からの引退

そろそろ日常的な飲酒の習慣からは引退した方が良さそうな気がしてきた。飲酒の影響が翌朝に出るのは、良くない兆候だろう。これまで楽しかったからいいか。

近々、断酒プログラムを考えてみよう。

Jog, time 57:10, 4.48 km

身体が温まるまで早足、温まったら少し走り、2kmぐらい走って、また歩き、そして帰ってきた、というコース。トップスピードは5分も持たない。


Run Time: 57:10
Stopped Time: 0:00
Distance: 4.48 km
Average: 12:46 /km
Fastest Pace: 5:42 /km
Behind Median Run: 20:39
Ascent: 47 metres
Calories: 535
Average Heart Rate: 112 bpm
Maximum Heart Rate: 184 bpm

Jog, time 49:49, 4.12 km

公園を走りながら歌ってた。聴いてる人がいたら、たぶん迷惑と思うに違いない。

Run Time: 49:49
Stopped Time: 0:00
Distance: 4.12 km
Average: 12:05 /km
Fastest Pace: 4:40 /km
Behind Median Run: 13:26
Ascent: 65 metres
Calories: 443
Average Heart Rate: 109 bpm
Maximum Heart Rate: 168 bpm

Jog, time 1:19:17, 5.61 km

走りと迎え。

Run Time: 1:19:17
Stopped Time: 0:00
Distance: 5.61 km
Average: 14:08 /km
Fastest Pace: 4:04 /km
Behind Worst Run: 0:04
Ascent: 126 metres
Calories: 499
Average Heart Rate: 91 bpm
Maximum Heart Rate: 132 bpm

Jog, time 49:27, 3.98 km

公園を少しぐるぐる。

Run Time: 49:27
Stopped Time: 0:00
Distance: 3.98 km
Average: 12:25 /km
Fastest Pace: 5:00 /km
Behind Median Run: 13:28
Ascent: 55 metres
Calories: 5
Average Heart Rate: 107 bpm
Maximum Heart Rate: 117 bpm

Jog, time 33:20, 1.26 km

最近、少し早く帰るようになった。それで、こんな時間に走れた。
各投稿の時刻はJogの終了時刻にしてある。

Run Time: 33:20
Stopped Time: 0:00
Distance: 1.26 km
Average: 26:29 /km
Fastest Pace: 5:31 /km
Ahead of Median Run: 3:03
Ascent: 35 metres
Calories: 136