その後、散歩をしたら腫れが引いてきた。どうやら攣っただけだったようだ。それにしては変な痛みだった。慣れない筋肉が攣ったのかもしれない。
カテゴリーアーカイブ: Training
左腿筋肉損傷
先週ずっと何もできず、昨日は一週間ぶりの自転車、今日は一週間ぶりのジョギングだった。一週間の休息の後の急な再開なので、ウォーミングアップから徐々に再開するのがよかったと、今では思う。 今朝、ジョギングをしていたら、左腿の …
ゆっくりジョギング
ジョギングを始めてみた。GPSが同期するまでストレッチ。3分ぐらいして、階段降りとウォームアップを1km。この間はじっと耐えて、ペースを上げない。そうしていると、徐々に身体が柔らかくなる。大体1kmの周回ルートがあるので …
歩きと走りと自転車と
歩きはウェイトを両手に持つことを再開した。 走りはモーションセンサーを買ったところまで。体重が重いのと、先々週に痛めた内転筋の影響か、股関節全体があまり良い感じではないので、まだ走らない。 自転車を再開した。近所が起伏が …
スマートロープ
Bluetooth接続できる縄跳びを買った。昨日、注文したのが今日届いて、今、受け取った。３月から朝の縄跳びをしようかと。
今日のメニュー
壁腕立て（ダンベルなし） 浅いスクワット（ダンベルなし） 肩の高さまでのダンベルの上げ下げ 両腕のスウィング（ゆるゆる） 片腕ずつの回転 腕短距離走 ダンベル持ちつつのスクワット 正拳突き 連打 避けと突き ダンベルをま …