Ins and Outs – Festina Lente

迎えて眠れ

朝に迎え酒を飲んでしまったので、夜にもビールを一缶だけ。

ゆっくりと壁腕立て緩やかなスクワット肩の高さまで片腕ずつ上げる緩やかに回転振り下ろし弥次郎兵衛、横揺れ案山子、胴捻り両腕の開閉（マシン、腹筋と背筋を意識）正拳突き正拳連打腕速振り竹刀振り下ろし避けと …

お酒を買うのを堪えた。ふらっとコンビニに入って、いつものようにお酒を１缶と揚げ物を１つ買いそうになって、思い止まった。せっかく入ったのに何も買わないのもなあ、とジャスミンティーを買って出た。これは久し振りのこと。体型も …

ゆっくりと壁腕立て緩やかなスクワット肩の高さまで片腕ずつ上げる緩やかに回転振り下ろし案山子、側脇伸案山子、胴捻り腕速振り正拳突き正拳連打避けと突きの連携竹刀振り下ろし円運動伸び腹筋、寝起き腕、 …

壁腕立て（ダンベルなし）浅いスクワット（ダンベルなし）肩の高さまでのダンベルの上げ下げ – 両腕のスウィング（ゆるゆる）片腕ずつの回転腕短距離走 – ダンベル持ちつつのスクワット正拳突き …

毎朝の習慣。軽く伸び腕立て腕の上げ下ろしで肩の筋肉を温めるゴルフのスイング回転運動胸筋と背筋を意識して開閉運動胴回りを意識して腕振り突き避け振り下ろし玉を抱える運動前屈と後屈その後にスクワット …

外飲みのみ、に加えて、1日に400ml、という条件も加える。お酒は家の外で飲むお酒を家に持ち帰らない外で飲んでも1杯か1缶にする飲んだ帰りにまた飲まない昨夜は水割り缶を4缶飲んだ。リザーブアンドウォーターと白角 …

フォームが悪い時に現れる悩みらしい。オーバーウェイトが原因の悩みでもありそう。体重を落とせ歩幅を狭くしろフォームの左右差をなくせ重心移動を滑らかにせよこんなあたりが助言の共通集合だった。

まだ体重は走って故障のリスクを抱えないほどには下がっていない。そろそろ体重を下げ始めないと、という焦りよりは、健全な思考は健全な身体に宿る、と思い立って、散歩と呼んでいるウォーキングをジョギングに変えた。体幹を意識するよ …

まずまずの一週間だったように思う。近所の人に触発されて、ウォーキングを再開できたのは大きな一歩。身体のコンディションを整えて、春山に挑めたらいいな、と考えている。