今朝のワークアウト

1. ゆっくりと壁腕立て
2. 緩やかなスクワット
3. 肩の高さまで片腕ずつ上げる
4. 緩やかに回転振り下ろし
5. 案山子、側脇伸
6. 案山子、胴捻り
7. 腕速振り
8. 正拳突き
9. 正拳連打
10. 避けと突きの連携
11. 竹刀振り下ろし
12. 円運動
13. 伸び

1. 腹筋、寝起き
2. 腕、カールアップ
3. 背筋、俯きから背起こし
4. 背筋、背面ストラップ押し上げ